Pirimid an Bhia

Tá go leor bealaí éagsúla ann ar féidir linn stíl mhaireachtála níos sláintiúla a chaitheamh. Tá aiste bia ar cheann de na príomhbhealaí is féidir linn aire a thabhairt dúinn féin.

Tá go leor uirlisí agus treoracha ar fáil chun cabhrú linn é seo a dhéanamh. Tá Pirimid an Bhia ar cheann de na huirlisí is fearr ó na 1970idí, ach tá sé nuashonraithe ó shin. Taispeánann Pirimid an Bhia dúinn conas aiste bia sláintiúil, cothrom a bhaint amach tríd an méid ceart bianna a roghnú ón tseilf cheart.

Taispeánann cruth Phirimid an Bhia na cineálacha bianna agus deochanna is gá do dhaoine an chuid is mó a ithe le haghaidh bia sláintiúil agus an méid is gá dúinn a choinneáil chomh híseal agus is féidir. An tseachtain seo tabharfaidh muid treoir duit trí Phirimid an Bhia agus inseoidh muid duit cad atá i gceist leis. Cuirfidh muid bealaí spraíúla ar fáil duit freisin chun Pirimid an Bhia a chur san áireamh i do shaol laethúil.

image

An raibh fios agat?

  • In 2016, rinne an Roinn Sláinte athruithe ar Phirimid an Bhia ag cur glasraí, sailéad agus torthaí ag bun na pirimide. Tá na bianna seo chomh tábhachtach agus ba chóir go mbeadh siad lárnach dár mbéilí go léir.
  • Tugann an Suirbhé Náisiúnta Bia do Pháistí II le fios go n-itheann thart ar pháiste amháin as gach ceathrar torthaí agus glasraí gach lá.
  • Ar an meán, itheann páistí thart ar 3 sciar in aghaidh an lae. Áiríodh leis seo sciar amháin glasraí agus dhá sciar torthaí.  
  • Fuarthas amach sa taighde go bhfuil thart ar 18% de na calraí a itheann páistí ó bhianna ón 'seilf uachtarach', atá íseal i gcothaithigh riachtanacha, mar shampla brioscaí, cácaí, milseáin agus sneaiceanna.
image
image

Conas Pirimid an Bhia a Chur i bhFeidhm ar do Bhéile Laethúil

An tseachtain seo tá plean béile laethúil curtha ar fáil againn duit ag baint úsáid as Pirimid an Bhia. Is féidir leat é seo a úsáid mar threoir agus na bianna is fearr le do theaghlach féin a ionchorprú. 

Sampla: Is buachaill an-ghníomhach 10 mbliana d'aois é Billy a bhaineann taitneamh as a bheith ag imirt sacair agus is breá leis a bheith ag súgradh taobh amuigh. Theastódh 4 sciar ó Billy ón tseilf ghránaigh agus aráin, pasta, prátaí agus ríse. Ós rud é go bhfuil Billy idir 9 agus 18 mbliana d'aois, theastódh 5 sciar uaidh ón tseilf bhainne, cáise agus iógart agus 5-7 sciar de thorthaí agus glasraí. Bheadh 2 sciar ag teastáil uaidh freisin ón tseilf fheola, éisc, éineola nó uibheacha.

image

Cruthaigh Primid Bhia sa Bhaile

image
Foghlaim níos mó

Private: Méid ar do Phláta arr

Foghlaim níos mó

Private: Ith Gach Dath Faoin Spéir arr

Bainístíonn Bord Bia in Éirinn Clár Itheacháin Sláintiúil Food Dudes agus maoiníonn an Roinn Talmhaíochta, Bia agus Mara é le tacaíocht ón Aontas Eorpach faoi Sceim Torthaí agus Glasraí na Scoileanna. Is é an tAonad Taighde ar Ghníomhaíocht Bhia i Scoil na Siceolaíochta in Ollscoil Bheannchar, sa Bhreatain Bheag, a d’fhorbair an clár. Cóipcheart © 2004 Ollscoil Bheannchar.